Trag deine Werte ein und du bekommst deine Orientierungswerte für Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate.
Wenn du deinen genauen Wert kennst, trag ihn hier ein. Er hat dann Vorrang vor der Auswahl oben.
Das moderate Defizit ist für die meisten der Weg, der sich im Alltag durchhalten lässt. Das aggressivere Defizit ist enger und braucht mehr Aufmerksamkeit.
Dieser Wert ist kein Ziel auf der Waage. Er ist nur die Rechengrundlage für dein Protein und deine Kohlenhydrate.
Nach oben gibt es keine Obergrenze, bis die tägliche Kalorienmenge erreicht ist.
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